朱峰太極拳培訓(xùn)

蘇州朱峰太極拳館有限公司，正面向社會各界招生~~希望更多的人來習(xí)練陳氏太極拳，共同發(fā)揚我國的太極文化，讓太極拳更好的為人類健康做出更大的貢獻(xiàn)，增強(qiáng)全民健身意識~~共享太極，共享健康！

王宗岳講："一動無有不動，一靜無有不靜"，楊澄甫也有"上下相隨；內(nèi)外相合"的太極拳練法的要求。這是太極拳講的"和諧"，也非常重要。

思想要高度集中，不能有雜念。但是人的思維是復(fù)雜的，要使系統(tǒng)高度集中，處于單一的興奮狀態(tài)，實在不易。那么，怎樣才能使思想集中呢?最簡單的方法就是把注意力集中在如何使自己的動作盡量做得正確。換句話說，就是動中求靜，適樣比較容易。久而久之，即可由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明的境界。

輕

太極拳中的“輕”，不能因單純不用力來解釋。輕是相對于重而言的。太極經(jīng)中說：“左重則左虛，右重則右虛”，輕就是不能用“暴發(fā)力”，其次是避免雙重。輕也可作“柔”的解釋，“極柔軟然后極堅剛”適就是說明輕的靈活性，輕也不是松懈，松懈和暴發(fā)力均為太極拳大忌。輕是有力不用，所以說“似松非松將展未展”為太極勁。太極拳的動作，手、眼、身法、步法，都介于有力無力之間，呈現(xiàn)將展未展之勢，虛實宜分清楚，才能構(gòu)成“太極勁”，懂得這個勁，則是練太極拳階段，只有在長期鍛煉中，默識揣摩，才能從心所欲。

慢

練太極拳要慢，但不是停頓。慢是相對快而言，慢的原則是要求“貫串”，不能有斷績。太極經(jīng)中說：“動急則急應(yīng)，動緩則緩隨”。所以練太極拳時、要求動作前后要街接，所謂“往復(fù)須有折迭，進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換”，使全套動作連綿不斷，節(jié)節(jié)貫串，動作之間不能有意拖延。一般來說，一套拳大約應(yīng)控制在25~50分鐘之間為適宜。鍛煉有素的人，每次打完整套拳的時間，基本相同，這就是功夫深的具體表現(xiàn)。

切

“切”即是認(rèn)真的意思。練太極拳需要切切實實地下功夫，不可草率行車，無論哪個招式，都要做到準(zhǔn)確。虛實要分清楚，動作避免欠缺，立身須中正安舒，“邁步如貓行，運勁如抽絲”。切的另一個意義是研究，練拳時不研究，練后要回憶，哪個拳式練錯了，今后再練時要更正。這就是切、磋、琢、磨的工夫，如此下工夫則進(jìn)步快矣。

恒

“恒”就是“定時”、“定量”。首先是持之以恒，無論是嚴(yán)寒或酷暑都不能間斷；其次是定量，根據(jù)各人體質(zhì)和時間，制訂相應(yīng)的時間和運動量。時間輿運動和量均需逐步加強(qiáng)，才能逐漸提高水平。

總之，把太極拳練到境界，就是輕輕開始，慢慢運行，默默停止，松軟開合，靜心感受內(nèi)氣流轉(zhuǎn)鼓脹，體會周身上下渾然不覺、四肢百骸蕩然無存，“不知身之為我，我之為身”的意境，達(dá)到始于無形、歸于無跡的太極狀態(tài)。

蘇州朱峰太極以傳承中華五千年傳統(tǒng)養(yǎng)生文化為主，秉承道家陰陽理論，通過自身調(diào)理，追求人體心身平衡，以達(dá)到、健康養(yǎng)生和實戰(zhàn)技擊的目的。

電話：0512-62581801     手機(jī)/微信：15050199029
網(wǎng)址：www.zftaiji.com 
湖西館地址：蘇州園區(qū)蘇惠路128號星都中心三樓
湖東館：蘇州園區(qū)方洲路599號110室中國移動內(nèi)上二樓
玲瓏灣館：蘇州園區(qū)玲瓏灣1號玲瓏灣生活館西樓雅舍書屋