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蘇州朱峰太極拳館有限公司,正面向社會各界招生~~希望更多的人來習(xí)練陳氏太極拳,共同發(fā)揚我國的太極文化,讓太極拳更好的為人類健康做出更大的貢獻(xiàn),增強(qiáng)全民健身意識~~共享太極,共享健康!
王宗岳講:"一動無有不動,一靜無有不靜",楊澄甫也有"上下相隨;內(nèi)外相合"的太極拳練法的要求。這是太極拳講的"和諧",也非常重要。
思想要高度集中,不能有雜念。但是人的思維是復(fù)雜的,要使系統(tǒng)高度集中,處于單一的興奮狀態(tài),實在不易。那么,怎樣才能使思想集中呢?最簡單的方法就是把注意力集中在如何使自己的動作盡量做得正確。換句話說,就是動中求靜,適樣比較容易。久而久之,即可由著熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明的境界。
輕
太極拳中的“輕”,不能因單純不用力來解釋。輕是相對于重而言的。太極經(jīng)中說:“左重則左虛,右重則右虛”,輕就是不能用“暴發(fā)力”,其次是避免雙重。輕也可作“柔”的解釋,“極柔軟然后極堅剛”適就是說明輕的靈活性,輕也不是松懈,松懈和暴發(fā)力均為太極拳大忌。輕是有力不用,所以說“似松非松將展未展”為太極勁。太極拳的動作,手、眼、身法、步法,都介于有力無力之間,呈現(xiàn)將展未展之勢,虛實宜分清楚,才能構(gòu)成“太極勁”,懂得這個勁,則是練太極拳階段,只有在長期鍛煉中,默識揣摩,才能從心所欲。
慢
練太極拳要慢,但不是停頓。慢是相對快而言,慢的原則是要求“貫串”,不能有斷績。太極經(jīng)中說:“動急則急應(yīng),動緩則緩隨”。所以練太極拳時、要求動作前后要街接,所謂“往復(fù)須有折迭,進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換”,使全套動作連綿不斷,節(jié)節(jié)貫串,動作之間不能有意拖延。一般來說,一套拳大約應(yīng)控制在25~50分鐘之間為適宜。鍛煉有素的人,每次打完整套拳的時間,基本相同,這就是功夫深的具體表現(xiàn)。
切
“切”即是認(rèn)真的意思。練太極拳需要切切實實地下功夫,不可草率行車,無論哪個招式,都要做到準(zhǔn)確。虛實要分清楚,動作避免欠缺,立身須中正安舒,“邁步如貓行,運勁如抽絲”。切的另一個意義是研究,練拳時不研究,練后要回憶,哪個拳式練錯了,今后再練時要更正。這就是切、磋、琢、磨的工夫,如此下工夫則進(jìn)步快矣。
恒
“恒”就是“定時”、“定量”。首先是持之以恒,無論是嚴(yán)寒或酷暑都不能間斷;其次是定量,根據(jù)各人體質(zhì)和時間,制訂相應(yīng)的時間和運動量。時間輿運動和量均需逐步加強(qiáng),才能逐漸提高水平。

總之,把太極拳練到境界,就是輕輕開始,慢慢運行,默默停止,松軟開合,靜心感受內(nèi)氣流轉(zhuǎn)鼓脹,體會周身上下渾然不覺、四肢百骸蕩然無存,“不知身之為我,我之為身”的意境,達(dá)到始于無形、歸于無跡的太極狀態(tài)。
蘇州朱峰太極以傳承中華五千年傳統(tǒng)養(yǎng)生文化為主,秉承道家陰陽理論,通過自身調(diào)理,追求人體心身平衡,以達(dá)到、健康養(yǎng)生和實戰(zhàn)技擊的目的。
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